泗阳老年人冬季锻炼须知

冬季来临，寒风骤起，气温下降，泗阳许多本来喜爱户外活动的老年朋友变得足不出户。殊不知，这样蜇居近三个月的时间，对于全身状况处于全面衰退的老年朋友来说，无异于雪上加霜，加快衰老的速度。

泗阳老年公寓老年朋友，在冬季也不要放下手中的剑、冷落笼中的鸟，要经常到户外活动活动。
泗阳天下娘心老年公寓提醒您，冬季锻炼需注意以下几点：
(1)注意预防感冒：在冬季锻炼时，应先活动到身体发热、微微出汗时，方可脱去外面的衣服。运动之后，应及时把汗擦干，立即穿上暖和的衣服。入室之后．如有条件，可洗温水澡，无条件的可用热水擦身。为适应寒冷和提高抗寒能力，老年人在冬季的着装不宜过厚。
(2)注意防止受伤，人的肌肉、肌腱和韧带等在寒冷环境中会变得又脆又硬（弹性和伸展性下降）。所以冬季锻炼时，突然用力，常常会引起肌肉肌腱拉伤和关节扭伤。预防的具体方法是：做好运动前的准备活动l在锻炼时做到循序渐进，速度由慢加快，力量由小及大。
(3)注意预防冻疮：冬季在户外运动应该注意预防冻疮。具体措施是：加强人体暴露部位的保暖抗寒，在户外活动时，可带上帽子，耳革、口罩、手套等，脸上和手上涂抹润肤油；若是汗脚，运动后应立即换上干燥鞋袜，以免因出汗使鞋袜过湿而引起冻疮。
在冬季如遇大风、大雾或气温突然大幅度下降，可暂停户外锻炼。天气晴好时，则应坚持冬季户外的锻炼。